轻松减肥小运动
养生专家
夏季天气炎热，对与身体肥胖的人来说是一个不小的挑战，那么在夏季如何能够轻松减肥呢？看看下面的几种小运动吧。
1、首先先坐下，然后弯曲膝盖，让两脚的脚掌相贴，用手抓住脚，脚跟尽量地往会阴处靠，注意膝盖的位置尽量地靠近床面，背部要挺直。接着吸气，然后将身体向前倾，一直下压至额头触碰到床面，做一分钟的呼吸，然后再起来，伸直腿部放松。此方法不仅可以减肥，还可以调理月经问题。
2、首先先坐在床上，然后将两脚并拢伸直，接着用两手抓住脚趾，保持背部伸直。然后吸一口气，让身体下压往腿部靠，一直压至脸部靠近膝盖，然后停留做1分钟的呼吸。在做动作的时候，两脚不能弯曲，要保持伸直，尽量让脸部靠近膝盖腿部，最好是可以贴着。这个方法还有着强健肾脏的功效。
3、首先先把右腿弯曲收起，使右脚与臀部接触，然后将左脚跨过右脚，放在右脚的前面，右手手臂则放在左腿的外侧，保持脊柱挺直，然后让腹部、肩部还有头部都往左边转动，眼睛的视线放在左后方，保持呼吸，注意维持身体的平衡。此法还具有消除腰酸背痛等症状的功效，缓解肩部、颈部、背部的疲劳。
4、首先先在床上跪着，然后身体往前倾，双手支撑身体，背部放松。接着吸气，然后让背部下沉，同时头部往上抬，眼睛看着天花板，接着呼气，然后头部往下，使下巴收回到胸前，同时背部往上拱起。配合呼吸，反复做动作十次。此方法可以活动颈椎和背部，缓解这些部位的不适，加强血液的循环，减去脂肪。
大家在运动的同时注意防暑解暑，做的真正的轻松减肥，健康减肥。大家一定要注意哦。
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