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早上起来做做健脑操不会头昏脑胀

养生专家

 

脑部运动

生活起居中,很多人都是在睡醒后觉得头昏脑涨的,这是为什么呢?关键原因還是头部血供不够,网编给您详细介绍好多个简易好用的健脑操,每日做一下,不必过多時间。

○第一个姿势:左右缩肩健身运动两脚分离三十而立,约与肩膀宽,肩下尽可能上提,使脑壳贴在2个肩上中间,稍停一会儿,肩上忽然降落。该姿势反复做8遍。

○第二个姿势:身后举臂健身运动双臂交叉式并挺直于背后,随后用劲平举,状似用锁骨往上推头的根处,维持两三秒钟后双臂猛然落下来,像要撞倒腰上(具体也可撞上)。该姿势做一遍。○第三个姿势:叉手前伸运动 屈肘,五指交叉式于胸口,双手迅速前伸,另外快速往前低下头,使头夹在挺直的两手臂中间。该姿势反复做5至10遍。

○第四个姿势:叉手转肩健身运动五指交叉式于胸口,手心朝下,尽可能上下转肩。头务必跟随转,留意维持刚开始时的姿态,旋转力度要相当于或超过90度。该姿势上下更替各做5至10遍。

○第五个姿势:前后左右曲肩健身运动先使肩下尽可能向后弯折,状如2个锁骨要遇到一起一样。然后用劲让肩下往前弯折。

第六个姿势:前后左右转肩健身运动

曲肘呈斜角,转动肩膀,先由前向后转,再从后往前转。转动进行不拘小节。

以上六节姿势的目地取决于充足活动肩膀,进而改进头部的血供工作能力,长期性坚持不懈做下来,可具有益脑的功效。此外,据美国科学家全新的一项研究表明,锻练对头部的身心健康起着尤为重要的功效,并且越快锻练越好。权威专家建议,要像练肌肉一样锻练头部,也可根据下象棋、学习外语、猜字谜等头脑锻练来提高血液循环系统。

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