哺乳期能吃什么水果

　　很多人都知道水果有益健康。因此对于很多人来说，日常的饮食过程中，自然少不了水果的身影，但是对于哺乳期的妈妈来说，因为自身的饮食直接影响着宝宝的健康。因此对于哺乳期妈妈来说，更关心的自然是哺乳期能吃什么水果，只有选择对于的水果才会有益宝宝健康哦。

　　哺乳期能吃什么水果其实这样的问题对于哺乳期妈妈自然是最关心的问题了。而且对于产后妈妈来说，不仅仅要关心吃水果，当然还要注意营养的均衡哦。

　　哺乳期能吃什么水果

　　1、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　2、橘子。橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　3、苹果：苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

　　4、红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样。

　　5、桂圆。是营养极其丰富的一种水果。为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　对于哺乳期妈妈。所有的饮食都有可能通过母乳传递给宝宝，因此对于哺乳期妈妈自然需要知道哺乳期能吃什么水果的问题了，当然对于产后妈妈来说，一定不要偏食，这样才可以有更多的营养通过母乳提供给宝宝哦。