产后塑身

　　很多产后妈妈多多少少有身体变形和肥胖而烦恼。这个时候对于产后妈妈来说，产后塑身就是一个很大的问题了。所以对于产后妈妈来说，产后塑身很重要，但是要注意循序渐进，这样才可以起到效果，而且不伤害身体哦。当然不要盲目节食，那么不但不能起到塑身效果，反而伤害身体了哦。

　　产后塑身是很多产后妈妈关心的问题，但是对于产后妈妈来说，还是要注意合理的安排饮食均衡营养，这样才可以更有利于健康的塑身。不妨了解下塑身常识吧。

　　哪些食物不能吃?

　　赶快把自己的饮食中的精制加工食物(如精制化合物与糖类)以及易导致过敏食物(蛋白质以及乳制品等)扔掉吧!如果可以的话，建议不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆类、玉米以及非有机肉，坚持一段时间，你会发现你身体的变化。

　　该喝什么?

　　记得，要喝大量的水，保持水分的滋润能够帮助你的身体处于良好状态，如果你想试试看果汁疗法，事实上现在并没有太多研究数据支持果汁到底于身体有无益，一定要记得，在日常的饮食中不能忘记摄入蛋白质与纤维素，同时大量的水分能够保证加速体内循环，排出毒素。

　　该吃什么?

　　知道你平时不该吃什么，也要知道你日常排毒的时候需要多吃什么，如果没问题的话，记得多摄入新鲜的蔬菜和水果。试试看那些当季的蔬菜和水果吧，排毒效果更佳。春季的芦笋、樱桃以及朝鲜蓟，都是春日当季蔬菜水果，不妨可以多吃一些。

　　如何运动?

　　如何让自己感觉更轻便?那就是运动，每天坚持45分钟的有氧运动，15分钟的无氧运动，之后再进行瑜伽或者普拉提运动，你会发现你身体的排毒能力在加强，但是记得运动的时候要保证日常卡路里的摄入，蛋白质、碳水化合物以及维生素一样不可少。

　　对于产后妈妈来说，饮食和运动对于塑身来说一样的重要，而且很多产后妈妈都有母乳喂养，因此更不能节食了，而且母乳喂养也可以很好的帮助产后塑身了，所以合理的安排饮食才有利于健康。