怀孕三个月吃什么好
在怀孕期间，女性是需要对饮食加以重视的，要保证有合理的饮食营养，这样才能为宝宝提供良好的孕育环境，而在不同的怀孕月份，饮食的侧重点也应有所不同，那么，究竟怀孕三个月吃什么好呢？下面，专家就来给我们介绍一下女性在怀孕三个月的时候应如何饮食。
很多初次怀孕的女性缺乏经验，她们不知道自己在日常饮食上应该如何吃才对胎儿好，而如果营养跟不上，对胎儿的发育是会造成不利影响的，那么，到底怀孕三个月吃什么好呢？下面专家来介绍。
怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。
孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。
孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。
另外，孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
上述就是专家针对怀孕三个月吃什么好所做的讲解了，希望怀孕后的女性能够对自己的日常饮食重视起来，为宝宝提供所必需的营养，这不仅是为了宝宝着想，也是为了自身的健康着想，同时孕妇还要注意做好孕期检查。
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