怀孕四个月吃什么比较好

　　对女性在怀孕的时候，一些食物的选择也都是很重要的，那怀孕四个月吃什么好呢?也都是有着一些讲究，不能随意的吃，要根据孕妇身体需求进行选择搭配，这样对滋补身体上，也都是有着很好的帮助，尤其对维生素补充，更是要注意，不要补充过量。

　　那怀孕四个月吃什么好呢，下面就详细的介绍下，使得孕妇知道在这时候，吃什么最好，而且在吃的时候，也都是要注意，适量的吃最佳。

　　要补充很多东西，需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。

　　热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

　　优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

　　脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

　　维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

　　无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。

　　每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

　　通过以上的介绍，对怀孕四个月吃什么好，也都是有着一定了解，而且在吃的时候，也都是要注意，有方式方法进行，不要随意的吃，对任何食物，吃的时候，都要注意它的营养元素，这样利于人体营养的吸收。