怀孕六个月吃什么好

　　在孕妇怀孕期间，一些食物的选择都是很重要，尤其对瘦弱的女性，更是要注意合理的搭配，那怀孕六个月吃什么好呢，也都是有着很好的选择，对在孕妇在这个时候，也都是可以给自己的饮食，做一些计划，这样吃的时候，不仅利于人体营养吸收，对滋补身体效果也都是很不错。

　　那怀孕六个月吃什么好，下面就详细的介绍下，使得孕妇在吃的时候，也都知道该如何选择，而且吃的时候，怎么吃对身体才会更加有帮助。

　　怀孕六个月饮食方案：

　　怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等，也要注意休息，要有适当的运动，如早、晚出去散步，在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助的。

　　怀孕六个月营养需求，吃什么好?

　　1、蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

　　2、碳水化合物和脂肪：一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。

　　体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。

　　通过以上的介绍，对怀孕六个月吃什么好，也都是有着一定了解，因此在吃的时候，我们也都是要奥注意，要根据以上的以上的方式进行选择，不过吃的时候，也都是要注意适量，不要随意的吃，这样对孕妇增强体质才会有帮助。