淘米的注意事项
养生专家
大米是我们生活中不可缺少的主食，特别是在南方，大米几乎找不到替代的食物。那
淘米的注意事项
有哪些，才能让米的营养不丢失呢?大米的外皮内含有大量的维生素B，为减少大米中维生素Bl的损失，淘米时要注意次数不宜过多，时间不宜过长，不能用力揉搓，不在流水下冲洗，而且淘米用的水温也不宜过高。
但是，如果发现有霉变的米，则应多搓洗或放少量小苏打清洗。
提倡吃焖饭或蒸饭
有的地区做米饭时，先将大米加水煮沸，再把煮过的大米捞出放在笼格里蒸，丢弃米汤。
这是极不好的习惯，不但在丢弃米汤的同时大量的维生素Bl也被抛掉，其他营养素也受损失，因而要提倡吃焖饭或蒸饭。
避免用碱
同时，在下米煮粥或烧面食时，要避免用碱，因为维生素Bl会被碱破坏的。
维生素Bl很易溶于水中
为什么淘米时要注意那么多事宜呢?这是因为维生素Bl很易溶于水中。
我们应以最大的限度来保留大米外皮中的维生素Bl，保证机体的需要。
大米营养丰富，是不错的主食。
淘米的注意事项
要多加注意，千万别让大米的营养从水里流走哦!- 男科医院
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