黑米减肥的饮食安排

养生专家 2013-01-03 00:00:00

黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效;另外，它还具有很强的减肥功效，黑米减肥的饮食安排值得大家收藏。

1、第一天热身

早餐按照平常的进行；

午餐则吃平常的四分之三左右；

晚餐则以水果代餐，不要吃米饭，也可以吃些蔬菜。

2、第二天

早餐仍然是照常吃；

午餐则吃平常的量的一半；

晚餐依然是以水果代餐，同样也可吃蔬菜，不吃米饭，慢慢地让胃部适应这样少吃的状态。

3、第三天至第六天

从第三天开始就可以吃黑米了，在早、午、晚三餐都只喝一碗黑米粥，觉得饿的话可以喝些水或者是吃少量的水果充饥，也可以不煮黑米粥，而将黑米煮成饭吃，这样能较耐饱；

提醒一下，在煮黑米的时候为了能更容易煮好，可以提前先将黑米浸泡在水中。吃黑米的时候可以配些咸菜丝，或者是水煮青菜；

接下来的第四天到第六天，都是与第三天一样的。

4、第七天

到了第七天的时候，可以吃些其他的东西，但是不可以暴饮暴食，每一餐也不能吃得太饱，理想状态是吃七分饱即可，不这样做的话前面几天努力的都会白费掉，减肥的效果也不会很好；

完成一周的减肥计划之后，接下来的每一周都可以进行上面的重复，只要坚持进行，遵守饮食原则，那么一个月下来一定能减重成功。

以上就是关于黑米减肥的饮食安排，总共分七天，需要减肥的女性朋友不妨试一试。

常见疾病

更多>

更多>