错误姿势会让腰部出现大问题

　　近些年来，不少朋友的腰部都出现了一些问题。很多朋友患上了腰椎间盘突出症或是腰肌劳损等腰部疾病。其实不少朋友腰部出现问题是因为平时的一些错误姿势所导致的。譬如说坐姿不正确、站姿有问题等。因此，人们应该要了解正确的姿势，这样才能避免腰部出现问题。

　　1、办公一族、汽车司机等久坐人群容易出现腰部问题

　　在生活中，办公族、司机等都是需要长时间坐着。如果坐姿不正确就很容易会导致腰部疾病的发生。专家指出，久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐位时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重力中心移向脊柱前方，椎间盘受压大。有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是伏案工作时经常保持的姿势。

　　科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，会加速腰椎的退化、变形。

　　正确姿势：

　　的坐姿应是上身挺直、收腹，久坐后最好每隔40分钟左右活动一下，如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20公分的矮凳，建议坐有腰托的坐椅，此时腰椎前凸接近直立位置，负荷也相对较小，这样腰骶部不会太疲劳。

　　2、教师、营业员等久站人群

　　很多教师、营业员需要长时间站立，在站立的同时却没有调整好姿势，长期保持一种错误的站姿。作为教师，时常需板书，并需要不时侧腰转腰与学生互动。而营业员，工作规定必须站立服务，需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。同时为适应讲台或柜台高度，会长时间保持弯腰或腰部前倾的姿势，腰部负荷增大，腰肌也长时间处在紧张状态。当突然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。

　　正确姿势：

　　这类人群应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。同时挺胸收腹，保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨，还应检查讲台或柜台高度是否合适，一般应配合自己的身高，站立时高度与髋部持平为宜。

　　正确的姿势有助于远离疾病，错误的姿势只会让自己患上腰部的疾病。面对越来越多人患上腰部疾病的情况，专家提醒广大朋友，一定要多留意自己的站姿和坐姿，要调整成为正确的姿势。