燕麦片减肥

　　减肥是很多女性朋友关注的话题，对于女性朋友来说，应该说每个人都想拥有窈窕的身材。当然对于女性朋友来说，合理的安排饮食减肥是不错的减肥方法。那么应该燕麦片减肥就是不错减肥方法，当然想要燕麦减肥，还是注意燕麦的食用方法。

　　当然燕麦是粗粮产品，可以帮助清理肠胃，所以说还是可以达到减肥效果。所以说燕麦片减肥还是有的。当然燕麦片的营养价值很高，还是要注意食用。

　　燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养。

　　燕麦片减肥的注意事项

　　1、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　所以说，燕麦片减肥的效果是非常重要的，当然对于很多想吃燕麦减肥的人来说，有很多燕麦食疗方可帮助达到减肥效果，当然日常不能单单吃燕麦，合理的安排饮食，才能达到健康减肥的效果。