失眠可以通过吃营养粥来缓解

随着生活节奏的越来越快，不少朋友面临着各种各样的压力，从而引起失眠。失眠并不是一件小事情。如果人们长期处于失眠，就很容易会导致心情抑郁、精神不振，引起各种疾病的发生。因此，人们应该要重视失眠，千万不能认为失眠是小事而不进行治疗。

其实，失眠有很多种原因。人们应该根据失眠的类型而进行治疗。治疗的方法有很多，比较有效的是食疗法。专家指出，失眠可以通过吃营养粥来缓解。

　　烦躁不眠者——可饮莲心茶

　　用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

　　阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

　　用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

　　心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

　　老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

　　小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。