晨练的最佳方法是什么
zhuzhuw
很多人无论是老年朋友还是年轻朋友很喜欢晨练,晨练对我们的身体有益,可以提高我们的免疫力和增强我们的身体素质,那么晨练最佳方法是什么呢,其实我觉得这要因人而异,每个人的体质不一样,而且不同年龄段的晨练方式不一样,接下来我们就来说说适合不同人群的晨练方式.
其实晨练项目很多，不同年龄的人可以选择不同的项目，老年人以低强度安全为基本原则；青年人可以选择强度较高而且有趣的项目；而中年人在两者之间。
适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，最便宜、便捷，是人人都实用的运动。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。
适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。
最适合老年晨练的运动，除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等。
其实无论哪一种晨练方式,我们的目的都是为了锻炼身体,增强抵抗力,提高身体素质.而且晨练有很多好处,每天早起,可以磨练我们的毅力,而且每天呼吸新鲜的空气,可以使我们身心愉悦,还可以陶冶我们的情操.
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