孕妇下奶食谱你了解多少

对新生妈妈们来说，如何喂饱刚出生不久的孩子是她们面临的最大的问题，而母乳毫无疑问是最适合孩子的食物，但是对于很多没有或者缺少奶水的新生妈妈来说，如何促进乳汁的分泌简直是最大的问题。因此我们来看看，有些什么是适合新生妈妈的菜谱吧。

木瓜龙骨汤    

原料：木瓜半只，猪脊骨400克，姜3片，盐少许

做法：

1、木瓜去皮去籽切大块备用。

2、烧开一锅水，将猪脊骨放入沸水中汆烫3分钟后捞出，以温水冲洗干净。  

3、用汤锅接足量凉水，放入姜片和脊骨，开锅后，撇掉浮沫，转小火炖1小时。  

4、放入木瓜，继续炖1小时，调入盐即可食用。

功效：木瓜可以促进乳汁分泌，猪脊骨(即龙骨)可以补充钙质。      

黄花通草猪肝汤

原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克

制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝褒汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3日。

功效：补血养精，通络生乳。  

鲜拌莴苣

原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐使用。每日一剂。

功效：消热利尿下乳。

归芪鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条（半斤），当归10克，黄芪15克

制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每人服一剂。

功效：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。  

猪蹄黄豆汤

原料：猪蹄一只，黄豆60克，黄花菜30克

制作：猪蹄一只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油，盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

功效：滋补阴血，化生乳汁。

从乳汁分泌的生理中，我们还了解到，婴儿的有效吸吮同样也是很重要的。让孩子多吸吮就是最好的催乳方法。对新生婴儿不要定时喂哺，而应当按需喂哺。

看了这么多，相信新生妈妈们，也能够好好的吃上一顿，而且不用担心孩子没有乳汁了。事实我们都清楚，对于刚出生的婴儿来说，母乳是最好的补品，因此千万不能贪图方便，就直接给孩子喂奶粉。看了这些菜谱，大家也能好好的做些好吃的，慰劳慰劳自