宝宝需要多久的睡眠才健康

在当代人的观念中，人类的失眠时间最好保持在八个小时左右，这是最为健康的坐席时间。但是睡眠时间是因人而异的，对于有些人来说，八个小时的睡眠时间有些长，但对另外一些人，八个小时的睡眠时间反而又短。因此，睡眠时间的多少要分为以下几种人群：

1~2周的新生儿。对于这类人群，他们每天的活动主要就是睡觉。而这种活动和他们的生长发育息息相关。因此，他们每天的平均睡眠时间要控制在17个小时左右。

6个月后的婴儿。这段时期的婴儿较新生儿睡眠时间会减少，不会经常处于白天睡眠的状态。因此，这一段时期的婴儿每天的睡眠时间应控制在12个小时左右。

进入小学后的儿童。这个阶段的儿童已经有了一定自理能力和睡眠上的判断，并且这个阶段的睡眠最好控制在9~11个小时左右。在这个过程中，要让他们养成好的睡眠习惯，这种习惯会伴随他们一生。

青少年阶段。这个阶段的青少年处于青春发育期，睡眠的状态和成年人已经相似。这个时期的人群睡眠时间每天最好控制在7~8个小时。并且这个时期的睡眠习惯会受到小学阶段睡眠习惯的影响。但同时在这个时期的习惯也会比较容易改变。因此，在青少年这个阶段，还是要养成良好的生活和睡眠习惯。

成年人阶段。这个时期人群的睡眠时间最好为7~8个小时，睡眠的黄金阶段为晚上11点~早上6点。由于这个时期的人群白天都有忙碌的工作，因此，一般会选择晚上为夜生活时间，因此会导致睡眠时间不足。需要提醒的是，这个时期的人群要保持好的生活状态，保证自己的睡眠质量。

老年人阶段。这个阶段的人群睡眠时间下降，但也要控制在6个小时左右。因此，平常要保持午睡的习惯，但不要时间过久，同时要坚持锻炼。

以上是不同阶段的人群所需要的最佳睡眠时间，希望大家能养成良好的生活和睡眠习惯。