瑜珈教你告别小肚腩
gushuxia
腹部是我们身体中最容易长肉的地方，长时间久坐，缺少锻炼，暴饮暴食都会导致腹部脂肪的堆积。因些有很多人都要想减掉肚子上肥肉，但是由于减肥总是失败，导致减肥士气不高，常常导致减肥反反复复。下面教给大家几款瘦腹操，这样肌肉就会得到锻炼，基础代谢量也会提升，卡路里的消耗量增加，自然就会变瘦了。而且这几式瑜伽动作，不仅能够帮助你增强身体的机能，还能够让你轻松快速的减掉肚子上的肥肉。赶紧试试吧。
胎儿式：1、平躺在垫子上，用双手抱住左膝下面，一边吸气，一边将左膝拉伸至胸前的位置。2、一边呼气一边把头向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然后一边深呼吸，静止15~20秒。右脚也一样按1，2做。3、把两膝抱至胸前。一边呼气，一边用大腿轻压肚子。然后一边深呼吸，静止15~20秒。重复1~3三次。
背立式：1、身体平躺在瑜伽垫上，面对呢上空，将两手伸直放在身体两侧，同时掌心面对这地面。均匀的呼吸，同时慢慢的抬起双脚，保持与地面垂直状态。2、一边呼气，一边把腰抬起。双脚往头部的方向倾斜，在不倒下的前提下尽量与垫子平行。3、双手托住腰，双脚上扬，形成“く”的姿态。一边深呼吸，静止20~30秒。重复1~3三次。
瑜伽运动是一种缓慢的有氧运动，能够有效的引导大便通顺，不会给身体带来任何的负担，对于消除便秘具有很好的效果。当然，如果大家想要让自己拥有平坦的腹部，首先就需要我们多锻炼身体，运动是减肥的最好方法，同时，大家在饮食上也要注意调控，这样才能让你肚子上的脂肪更加迅速的燃烧，上面的方法值得爱美的你试试，不过大家一定要持之以恒哦。
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