四种锻炼方法让你瘦出芊芊手臂

相信很多美女都苦恼过这样的一个问题，就是自己身体其他的地方都不算胖，唯独这个手臂要看起来比较粗实。当穿上自己喜欢的衣服的时候就会显得非常难看。那么有什么锻炼方法可以让我们的手臂瘦下来呢？今天就推荐给大家。

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四种瘦手臂妙方：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。此外，欲了解更多相关信息可阅读：跳伦巴舞技巧 重心稳当+握手臂力量的传递

以上四中锻炼方法就是可以帮助你瘦出芊芊手臂的方法，只要能够坚持每天去做，就能够看到自己的锻炼成果哦。不管做什么事情都需要大家坚持住。瘦手臂也是一样的。