消除眼疲劳的金牌水果

在高强度的工作和学习之下，眼部疲劳是现代人的一个通病。而眼疲劳的时候，我们除了适当休息，从饮食上也是可以调理的。尤其是像香蕉、火龙果等水果，不仅可以缓解眼疲劳，也能够预防视力下降，达到眼部护理保健的功效。下面，就和小编来盘点那些缓解眼部疲劳、保护视力的金牌水果吧!

香蕉

香蕉富含钾元素和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛不适症状。

火龙果

火龙果的果皮含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物还有：西兰花、萝卜、蓝莓等。

圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

金橘果

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

水果是身体必须的食物，但是却不是所有人都能够正确的选择水果。水果的种类不同，带来的保健功效也是不一样的，想要预防眼睛疲劳，你就更需要正确挑选水果。上面这些水果，可以从内而外的帮你调理自己的眼睛，拒绝干涩和酸痛，还可以给身体补充营养。