大雪时节防寒御暖top5养生榜单出炉

2015年12月将至，这也就意味着大雪时节已经离我们不远了。到了大雪时节，室内室外气温均在急速下降，气候寒冷，阴盛阳衰。一年四季中也只有这个季节养生较容易让市民忽视，这是不对的。不论你生长在北方还是南方，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，因此我们应该要重视起来。那么，我们首要做的是什么呢？那即是防寒御暖，那注意事项又有哪些呢，请让小编为你娓娓道来。

Top1 多穿衣物，抵制严寒

大雪节气，因为气温下降，寒冷的气候，市民都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服等，这都是有一定的道理的。这是因为，穿上衣物能在一定程度上保证自己的身体热量不会消散，从而保证人体体内的正常温度，让市民感觉的暖和，不会感到战栗。另外，穿好防寒衣物可以减少寒冷天气给我们生活带来困扰，同时也方便自己在大雪时节正常会客、闲聊、逛街等。在琳琳琅满目的超市，一到冬天时节就聚集了帽子、围巾、耳罩等防寒必备衣物，感兴趣或者有需要的市民可以提前购买哦。

Top2 适当运动，增强体质

小时候老人常说，“你动一下，就没有那么冷了”。果真，我们那会一动一下，马上就感觉到暖和了些许，心情顿时也跟着活跃起来。这就是大雪时节运动给市民带来的愉悦。如果你是在家看电视或者在公司上班，也可以稍稍抽取一些时间出来运动，因为大雪时节运动不但有利于我们身体健康，也可以助我们提高自身的新城代谢，从而增强体质。在这里，小编温馨提醒下，大家做运动的时候，不宜过猛，比如打篮球、踢足球等剧烈运动的就减少较好，这样类似无氧运动人体关节容易受伤。建议可以选择一些轻度运动进行运动，如溜冰、爬山、慢跑、羽毛球等，都是不错的选择。

TOP3 睡前泡脚，睡个好觉

一到大雪时节，人们便喜欢在睡前泡下脚。这是什么原因呢？原来，脚底板分布着大量的毛细血管，这些毛细血管遇到寒冷气候，便会受刺激从而出现血管收缩现象，进一步导致我们人体血液流动发生障碍。如果能在睡前泡一下脚，一遇到热水水的热量就通过脚传到人体全身各处，促进血液循环流动，在寒冷之际，让人感觉倍爽。同时，这样一来，不但温暖了身体，也能使自己一整晚都能睡个好觉。关于泡脚，建议大家水温选择在40℃左右，泡的时间也不宜过长，15-20分钟即可。

TOP4 注意饮食，不宜过补

在寒冷的季节，通过合理的调整我们的饮食也能达到防寒预暖的效果，所谓养精蓄锐说的就是大雪时节的饮食方面。前面我们已经说过了要适当运动为宜，那么体内的调理也自然不能少。一般到了大雪时节，不管是北方还是南方，火锅便成了大家的家常菜，一方面是弄吃起来方便，另一方面是火锅一直是温热的，吃下火锅，人体的技能反应灵敏，一会时间热气下肚，就可以使体内阳气升发，从而达到防寒御暖的效果。当然火锅毕竟太上火，不能什么都不顾一味地什么都吃。大家应该选择羊肉、牛肉、红枣、红薯等温热的食物来吃，少吃生冷、油腻的东西。

TOP5 预防干燥，得保护皮肤

由于进入大雪时节，空气干燥异常，我们人体的新城代谢就会下降，皮肤里面的腺分泌会降低，从而导致我们的皮肤出现像皱纹的想象，非常难看，甚至保护不好皮肤或者体质差的市民可能会得皮肤干燥皲裂等疾病，那就得不偿失了。所以这个时候，市民可以适当购买一些护手霜足霜等，可以很好的保护自己的肌肤，让自己的肌肤也能在大雪时节保持鲜亮、美白的样子。