下元节养生就从衣食住行做起

随着下元节的到来，天气也变得越来越冷，在这个好冷的冬季，如何养生才能安然度过这个冬季?正所谓天人相应，下元节养生不妨从最基本的衣食住行做起。

衣：

随着气温的不断下降，人体抵抗力也随之下降，此时不仅易感染流感，还可能诱发慢性支气管炎、哮喘以及冠心病等疾病，因此下元节更应及时添衣，加强背腹部和足部以及颈部的保暖，谨防寒气侵袭。入冬后，很多地方都开始供给暖气，室内与室外的温度相差较大，在室外一定要全副武装，穿着厚实防风的衣服，并带好手套和围巾，避免寒风侵袭;而在有暖气供给的室内，则可以穿着较薄的外套，以免闷汗，容易受寒感冒。

食：

下元节是滋补身体的好时期，合理进补能帮助你健康温暖地度过寒冷的冬天。不妨适当补充鱼、奶制品以及豆类等高蛋白的食物，减少辛辣刺激性食物是摄入，以免肠胃受损。下元节养生不妨多喝一些养生粥。

腊八粥中的豆子富含优质的植物蛋白，干果中更是浓缩了许多的营养物质和多重微量元素，下元节期间食之可有效帮助提高人体免疫力，延缓衰老;羊肉粥则适合贫血和胃炎患者食用，羊肉粥中的羊肉富含高蛋白，可益气补虚、益肾强阳;韭菜粥中的韭菜富含大量维生素和多重微量元素，经常食用可补中通络，尤其适合背寒气虚的朋友。

住：

中医学上讲究“秋冬养阴”，下元节期间一定要调整好人体生物时钟，每天要早睡晚起。由于冬季昼短夜长，因此夜间睡觉的时候一定要通风透气，并做好保暖工作，有条件的朋友亦可在房间中放置放一些盆栽植物或空气加湿器，以调整空气中的湿度，避免因空气干燥而引发各种呼吸系统疾病。

行：

入冬后，人慢慢的变得懒散，疏于运动，以致于机体抵抗力下降，诱发各种疾病。因此，在下元节尤其要重视运动锻炼的加强，除了每天的工作外，不妨多抽点时间出来运动，以促进人体的血液循环和新陈代谢，帮助提高人体免疫力以及抗寒抗病能力。

值得注意的是，初冬的清晨雾霾较大，空气中难免会夹杂有毒物质，因此要避免在清晨出行锻炼。并且运动时不宜穿着过多过厚的衣服，这不仅会使运动受限，还会在运动过程中大汗淋漓，容易发生受寒感冒的情况。为避免运动中突发抽筋情况，运动前最好做好热身运动。