中老年人如何在小雪时节养生?

正所谓秋去冬来，小雪既已到来，那就意味着冬天也已经到了。中老年人只有在冬季做好养生，来年春天才能生机勃发。小雪后，不妨先调整作息，每天早睡晚起，以增强身体抵抗力。

很多人认为冬季养生应重在进补，但实际上精神调养也很重要，从养生的角度来说，保持情绪稳定十分必要，中老年人不妨多晒晒太阳，帮助减少抑郁情绪，若实在是情绪难以自控，也可通过慢跑、打羽毛球等方式进行宣泄，而非是生闷气，压抑情绪，当然运动队抗寒具有非常好的作用，适量的运动不仅能提高人体器官的功能，对增强人体免疫力以及御寒能力也有很大帮助，但运动时宜循序渐进，避免大汗淋漓，以免被运动后受风寒侵袭，引起感冒咳嗽，适量的运动才益于小雪养生。

怎么进补才不违养生之道?

1、盲目进补：入冬后，很多人都感染了各种呼吸系统疾病，在传统理念中，生病就该大补，不少人生病了不是服用鱼肝油就是如用葡萄糖，殊不知过量使用鱼肝油肯能会导致中毒，而长期服用葡萄糖则会导致人体肥胖，并且很多虽然知道是药三分毒的道理，却还是盲目吃药。感冒是这个季节普遍存在的一种症状，不宜小题大做，胡乱用药或进补，以免对身体造成伤害。

2、慕名进补：鸡汤大补这是众所周知的，但并不是所有人都适合喝鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但鸡汤中的鸡油大部分都是饱和脂肪酸，患有胆道疾病或是胆结石的患者会因此导致旧疾复发。

3、吃狗肉：冬天吃狗肉是有一定好处的，但如果吃狗肉后再饮茶则不利于身体健康。这是因为茶叶中的鞣酸如果狗肉中的蛋白质相结合后会产生其他物质促使肠蠕动，此时，大便中的致癌物质就会长时间停留在肠内，若被人体吸收，则会诱发各种癌症。

值得注意的是，小雪饮食应以温补为主，不宜进食过多热性食物，这是因为刚入冬，体内还余有秋日的燥气在，而小雪后气温日渐下降，人体所需的热量回避以往更多，因此不主张立即进食热性食物，而应以南瓜、大枣以及鸡肉等温性食物为主。不过，要论营养的高低，大白菜可要算上一份，大白从药用功效上来说具有清热养胃以及利便降脂的功效，对于初冬食用最合适不过。