霜降养生应该怎么做

二十四节气的霜降，霜降到了也就说明秋天快要结束了，天气慢慢转凉，秋高气爽也渐渐的消失了，下霜以后，大地万物在早晨会被一层白色的霜晶覆盖，这个时候一些怕冷的植物也会停止生长。当然人也不例外，天气渐渐冷了起来我们当然要增添衣服以免着凉，那么霜降该怎么养生呢？下面就给大家介绍一下。

1.防秋燥

大家都知道秋天的季节比较干燥，甚至每天都会刮风，尤其是北方更为明显，连我们的皮肤到了秋天就会用一些补水的护肤品，皮肤都需要补水，更何况我们的身体呢？这就说到了肺，肺喜欢湿润的环境，所以秋天咳嗽的比较多，尤其是老人跟孩子，秋天要多食用一些润肺的食物，调理身体才最好。

2.防湿邪

刚入秋的时候由于夏天刚刚结束，所以雨水也不会有所减少。此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。如果刚入秋就因为不好好预防就伤到了脾胃，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、有益于脾胃的食物为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

3.防秋郁

到了晚秋时节，经常大风咆哮，有时还不忘夹杂着小雨，这个时候小草也渐渐的藏起来了，树叶凋零，看到一切都没有生机的样子，这个时候思想上就会胡思乱想。

秋季养生，怎么预防秋天抑郁闷闷不乐的心情呢？首先我们之前的生活规律不要轻易打乱，心情不好也要该做什么做什么，不能因为心情不好就什么都不做了。然后要适当吃些蛋白质含量高的食物，比如:如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些让自己放松心情的娱乐活动，如歌舞、旅游等。

4.防贼风

秋天不同别的季节，气候变化快，早晚的温差大，有时候早上能冻死，到了中午又热的受不了，所以使我们措手不及，刚刚穿暖和了，到中午又该脱下来，尤其是老人孩子，穿了又脱特别容易着风，也就是我们常说的贼风，所以比较容易生病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

秋季养生防贼风的方法有：一方面，要注意白天衣服的增减，晚上睡觉要盖好被子，不要为了漂亮随意减少衣服；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，即使是老人也要穿的适当才好，才会对贼风有抵抗力。

以上介绍的几种霜降时节的养生注意事项都是我们生活中常见的一些生活习惯，是可以避免的，所以朋友们要想有个健康的身体，要懂得照顾自己，尤其是女性朋友不要为了漂亮而穿少，更不要认为秋天冻一冻身体好，那也是因人而异的，最后祝大家身体健康！