临睡前关于养生的那些事儿
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在一天忙碌的工作学习之后，有一个好的睡眠对于我们的身体健康至关重要。但由于现在人们的生活压力非常之大，所以睡眠非常不规律。睡眠质量耶很难得到保证。同时大家在睡觉之前也还有许多禁忌，许多人都忽略了这些方面的知识，因此导致有的人虽然能够遵守早睡早起的规律，但是仍然没有从睡眠中获得很多益处。那么临睡之前有哪些事儿是我们不能做，那些事儿又是必须做的呢？
首先和睡眠直接挂钩的是饮食，一日三餐的饮食规律是保证我们身体健康的一个部分。很多人也都听说过：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少这几大定律。之所以晚餐要吃少，是为了让我们身体处于睡眠状态的时候，负责消化的肠胃不会有太大的负担，同时晚饭的饮食上也要尽量选择容易消化的一些食物，比如蔬菜和水果。这样一觉睡到天亮，就不会出现便秘的现象。
其次许多研究表明，人体的大脑在临睡之前会处于兴奋的状态。因此在临睡之前不应做一些让人异常兴奋的事情。就比如说看一些恐怖片或者到KTV大肆K歌，虽然很多人都想通过这些方式来放松身心，然而这些方式恰恰影响了你的睡眠，从而进一步影响第二天的工作和学习，所以这样的方式是不可取的。
最后但同样重要的是，在临睡之前不应该进食一些会影响睡眠，刺激大脑的咖啡或者是饮料。咖啡和碳酸饮料中都含有对人体有害的物质，同时会刺激神经，让临睡之前的我们感到异常地兴奋，很容易出现失眠的现象。
吃饭睡觉，都是一天中最重要的部分，无论哪一个我们都要做到最好，这样才能保证我们有一个非常健康的身体。
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