汪涵思维敏捷机智救场获赞，活化大脑提升反应力的6个妙招！

最近网上爆出消息，在歌手3中，因为孙楠意外退出，汪涵机智的救场，引起网友的一片赞叹汪涵才思敏捷，机智过人反应快，那么你知道生活中怎样保健可以活化我们的大脑提升反应能力吗？下面一起来看！

1、走路也可以活化大脑！

年纪越大，走路的步伐会越小，因为身体重心倾斜，为了保持平衡，不得不用小步伐行走。这种身体朝前后倾的情形，是因为“脑部老化”，所以，跨大步伐走路，就能够延缓脑部老化喔！德国人研究发现，走路时多蜷缩脚趾用脚底抓地的方式，可以刺激脑神经，让我们的大脑活化。

2、常常帮大脑运动，记忆力就可以

刺激大脑的方式很简单，只要多吃羊肉，多喝石榴汁，时常保持好心情，大笑几声，大脑就能活络起来了。是不是老觉得忘东忘西，已经到了想靠吃银杏来增加记忆力的时候？那么每天写下2天前吃的食物，活化大脑不失智。

3、补充肉碱，大脑更灵活！

肉碱是一种氨基酸，可以帮助细胞更有能量，但是人体中有80%以上的肉碱，需要从食物中获得，多摄取肉碱，可以让大脑不容易生锈。乳类制品，或肉类都有肉碱，其中，羊肉的肉碱含量比猪肉、牛肉高出许多，如果不怕羊羶味，羊肉是补脑的好选择喔！

4、吃香蕉增加脑力

要让大脑保持年轻，就要多补充碳水化合物，其中，又以香蕉最适合！因为香蕉中的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖比较不会高低起伏过大，影响大脑的营养补给。

5、充足睡眠大脑灵活

入睡后30到60分是最熟睡的时候喔～这段时间也是大脑完全休息的状态，如果在这个时段醒来的话，会比较难再入睡喔。

6、脑部保养宗旨

在脑部保养与活化方面，睡眠至少要有六小时，判断是否有睡够的指标，就是起床后是否还是觉得累；脑部需要规律性的活动，因此平时作息要正常；食物营养要充足，一些营养补充品如维他命、DHA 及 EPA 鱼油、银杏等也可以考虑。 刺激脑部活动也很重要，平时应该多方学习，增加知识，让脑部在遇到各种状况时能够足以适应环境。但光这样还不够，陈家驹说单方面吸收知识，脑部运作的程度还是不够高，还应该要多主动多思考问题，让脑部活动起来。目前虽然没有研究指出明确的因果关系，但统计上来看脑部活动量较高有助减少失智症并可延长寿命。惟一要注意的是，如果发现自己行动与思考都开始变慢，或回到家马上睡倒，是有用脑过度的可能，该好好休息了。