体育总局推广12套广场舞，健身运动对人体有哪些好处？

最近，有消息爆出国家总体育局将推广12套广场舞体操，其中将“小苹果”“最炫民族风”等动作将统一编排推广，运动对我们身体很有益处，不管男女老少，运动都可以使生命动起来，让生活变得更有活力品质，那么你知道健身操运动都有哪些好处吗？下面一起来看！

健身操运动的功效

健身操运动的功效，在提高各器官系统的机能，强健身心。身体运动的进行，主要以肌肉运动为动力，骨骼为支撑，关节为转轴。经长期有系统的运动，能够改变骨性密度，保护关节，减缓骨质退化，同时增加肌肉韧带强度，加强关节的牢固。运动也提高了心血机能需求，强心肌缩力，增心室容量，促进动脉循环，改善组织血液供应， 对血压有正面的作用，另一方面，在运动过程中，人体的代谢加强，对氧的需求增加，因此长期的运动，可使呼吸肌的力量增大，耐力提高，肺的舒张程度增加，有利于气体变换，进而改善呼吸机能。所以在运动医学中，常以最大摄氧量的提高，说明呼吸、循环的机能状态。同洋重要的是运动对糖类、脂肪代谢有正面影响，可有效防治糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病，进而防止老化。

常见的骨骼肌肉系统运动伤害

运动过度、疲劳或突然从事运动，使得负荷超过骨骼肌肉局部的承受能力，就会导致运动伤害，另外运动时的碰撞外伤或跌倒意外，也会产生严重的伤害，包括伤害骨骼或关节，造成骨折或关节脱臼；肌肉肌腱和韧带的拉伤或断裂；关节软骨、半月软骨或肩盂唇的破裂伤害，进而影响骨骼肌肉系统的运动和支撑功能。因此运动时，注意安全、防范伤害非常重要。

就年龄来说，小孩子运动总会跑跳、追逐和拉扯，一不小心就会发生摔倒撞击的意外，以骨折和生长板伤害为常见，而肌腱韧带因弹性好，较少断裂。年轻人运动速度快、用力猛，各种筋骨伤害都会发生。老年人的运动、速度和强度都应这度减缓降低，但因骨质疏松，肌肉肌腱软组织退化，过度负荷使用，就会引起发炎疼痛，而且关节多少有些退化关节炎，一旦运动太多太久，增加软骨磨损，就会使关节炎恶化而肿痛无力。

运动伤害的治疗

骨骼肌肉系统的伤害，受伤最初的变化是组织破坏、血管破裂出血和发炎反应，产生红、肿、热、痛的反应。几天到几周后（依受伤程度而定），出血停止，烟血肿胀吸收，发炎消退，肉芽组织形成。最后阶段是组织修护，般痕组织形成，同时组织黏连，般痕收缩，伤部会僵硬，活动因而受限。认识整个过程，有助于理解运动伤害的处置和治疗的方式。