北京实施最严禁烟规定，吸烟有害如何尽快戒烟？

最近网上传出消息，北京地区从今年6月1日开始，北京将实施“史上最严”的控烟条例，除了所有公共场所、工作场所室内区域及公共交通工具禁止吸烟外，部分室外场所也被列入禁烟范围，违反禁令的烟民，最高罚款200元。这个消息对于烟民们来说着实是一种严厉的制约，但是从个人健康角度来说，最好还是把烟戒掉，那么该如何戒烟呢？

对许多老烟枪而言，戒烟实在是太过困难的事，要是有什么捷径可以一就而成，一定能大受欢迎，其中最简单的，莫过于靠药物帮忙了，能帮助戒烟的药物主要分为两种：一种是尼古丁制剂，一种是不含尼古丁的药物。戒烟的人最难过的是无法忍受尼古丁戒断症候群，包括忧郁、焦虑、注意力不集中等等，此时若能补充一点尼古丁，便能减轻症状。然而补充的尼古丁也不能太多，否则就失去戒烟的意义。利用适量的尼古丁来解除戒断症候群的方法，称做尼古丁取代疗法，这是治疗烟瘾最常用的方法。

尼古丁如果口服会被肝脏代谢掉而失去效用，所以没有口服剂型，必须以其他方法让身体吸收利用，例如皮肤贴片、口香糖（靠口腔黏膜吸收）、喷鼻剂（靠鼻黏膜吸收）或吸入剂（靠口腔黏膜吸收）。这些剂型有的会刺激皮肤，有的味道不好，不如吃药般简单方便。

另一类是不含尼古丁的药物，直接作用在神经传导物质抑制戒断症候群。曾经有许多药物被尝试来做这方面的用途，然而只有几种被证实是确实有效的。这类药物的好处是使用方便，只要按时吃药就好了，缺点是副作用和禁忌症较多，不若尼古丁制剂安全，需要医生处方。由于医疗资讯发达，许多想戒烟的瘾居子听说过戒烟口香糖，或戒烟贴片这类的药物，就抱着很高的期望，希望能轻松的戒烟。然而在我们的经验里，却不是这么一回事。

不论使用哪一种戒烟药物，效果都不算很好，大约只有百分之二十至三十的成功率（以半年的追踪而言），也就是百分之七十到八十的病人是会失败的。失败的主因除了无法忍受戒断症候以外，病人的毅力、决心不够也是重要的因素。戒断症候通常可以靠药物来减轻，然而病人还是要忍耐相当程度的不舒服，尤其对烟品的渴求感，往往是药物无法抑制的，必须靠病人的意志力及行为疗法来控制。如果以为使用药物以后就可以轻松戒烟，不需要努力，那就大错特错了。

最后我们来谈谈烟瘾的治疗。目前有不少方法，例如行为治疗、药物治疗(如今尼古丁的口香糖)、团体治疗、认知治疗、催眠、针炙等，有时可以尝试几种治疗合并进行。据研究，根据由行为理论所发展的嫌恶制约法之效果不错，它是在专家的治疗下，一次吸入大量香烟，使之造成恶心等负面效果，屡次进行后，便达成嫌恶之制约效果。当然，在此要特别强调，戒烟的动机是戒烟能否成功之关键。

虽然第一次戒烟常常是失败的，但是只要努力不懈，坚持戒烟意念，一次又一次的尝试，根据研究报告长期的戒烟率可以到达一半以上，只是通常需要经历四、五次的失败，由此可见毅力的重要性。我们的结论是，绝大部分的戒烟者可以从药物得到好处，我们也鼓励瘾君子使用药物戒烟，然而药物不是万灵丹，仍然必须配合坚强的毅力及长期奋斗的认知，加上专业人员的指导，找回自己的健康。