情侣喝牛奶泡奶浴润肤，吃牛奶早餐让你更养颜！

最近，网络上爆出了广东的一个景区上演了一场情侣在泡牛奶浴和喝牛奶的大赛，引起了网友们的一度关注，牛奶自古就有润肤养颜的功效，本身的营养价值也是非常丰富的，那么除了润肤之外，牛奶还可以增强我们身体的体质，促进我们的身体的钙质吸收，如果再来一餐美味的牛奶土豆餐更是营养丰富，滋补容颜，调养身体哦，具体怎么做呢？一起来看吧！

简单5步骤，基本款马铃薯泥蒸蛋轻松上桌（2人份）

材料：马铃薯1颗（大） 牛奶50cc  奶油20g  胡椒盐适量  乳酪粉适量 鸡蛋2颗 空的大开口果酱玻璃瓶

做法：

1.保鲜膜包裹马铃薯，用600w微波炉加热3分钟直到马铃薯变软

2.用叉子把熟马铃薯做成马铃薯泥，加入奶油、牛奶、乳酪粉、胡椒盐等喜欢的调味料拌匀

3.把马铃薯泥填入玻璃瓶，最后打上一颗蛋。注意马铃薯泥不要填太满，以免蛋液溢出

4.玻璃瓶放进锅中隔水加热5~10分钟，可依据个人喜好控制蛋的硬度。水面高度约在蛋的高度

5.从锅里取出后可以撒上一些巴西利。吃的时候可以用面包沾来吃，或搅拌后抹在面包上吃

加点小技巧，做出属于自己的马铃薯泥蒸蛋

1.用前一晚吃剩的食物轻松做早餐---菠菜咖哩+马铃薯泥蒸蛋

做法：同一般基本款马铃薯泥蒸蛋做法，不过在打上生蛋前，在马铃薯泥上加入一层咖哩与菠菜。因为咖哩的味道较重，马铃薯泥的调味可以稍微清淡一些，口味会更均衡。

2.增添口味变化还可摄取到DHA---明太子+马铃薯泥蒸蛋

做法：在调味马铃薯泥时，拌入适量明太子即可，记得其他调味料的用量可以减少一些，避免过咸。

在平时的生活中，如果你总是觉得身体沉重、心情烦躁、皮肤缺乏光泽，只要心情不好就想立刻大吃甜食吗？这些都可能是身体发出的缺铁警讯！尤其女性每个月生理期都会流失大量铁质，想时时拥有好气色，饮食上不得不注意铁质补充。想在一天早晨就有效率地补充铁质，一颗鸡蛋约含有1~1.5mg的铁质，而马铃薯含有食物纤维，以及能够开启一天身体活力的碳水化合物，同时还含有可以把铁质转换成血红素的维生素Ｃ。对于有贫血困扰的女性，是非常适合的早餐新选择。只要早餐吃一份马铃薯泥蒸蛋，不只补铁，还可以摄取到作为血液原料的蛋白质。