2015国际中华小姐泳装秀身材，性感曲线这样打造！

最近网络上曝出了2015国际中华小姐泳装秀，着实让网友们眼前一亮，大大赞叹美女们的身材火辣，性感苗条，那么在我们生活中，又该如何瘦身美体保持一个性感迷人的身材呢？今天小编就为大家讲讲减肥瘦身的有关事项，一起来看看吧！

各种减肥法的认识

常见减重饮食之利弊，可以比较健康的进行减重计划，常见减重饮食方法如下：

（一） 一D法

处方：单一种类的食物（如：水果餐、乳酪餐）。

利弊： 没有什么好处，饥饿感、厌倦、排便等问题。

效果与安全：不建议使用，常导致肌蛋白和水分流失、部分营养物质不足。

（二） 高纤法

处方：多种类的高纤维食物（如：新鲜水果、蔬叶、全谷物、核果类）。

利弊：满足胃口但热量不高，副作用有新陈代谢失调、胀气、不消化。

效果与安全：混合越多种的高纤维食物，其安全减重系数越高。

（三） 低卡、特殊液态食饮处方法

处方：豆粉、低脂奶粉高蛋白质物（500Kcal以下）。

利弊：对此类食物敏感者不可使用，副作用有新陈代谢失调，需要送医监督。

效果与安全：可能导致肌肉组织流失，对极度肥胖，使用其它方法减重无效者，则有帮助。

（四） 低糖高蛋白法

处方：低糖或无糖食物搭配少量高蛋白食物，无限制卡路里。

利弊：单调、不可口、营养素不均衡、高脂。

效果与安全：组织蛋白与水分流失。

（五） 均衡饮食热量控制法

处方：广泛摄取营养物，低脂食物，配合热量控制处方。

利弊：大多数人能够减重，假若一天摄取1,200~1,500 Kcal热量，并配合规律运动。

效果与安全：减肥最好使用此方法，养成良好饮食习惯，以热量控制处方法来控制理想体重。

而有效的运动减重处方，则以有氧运动为原则，强调低强度、长时间的运动型态，如：快走、慢跑、长泳、骑脚踏车等。

减重的正确观念

实施减重前，需先确立减重的几个正确观念。

为健康而减肥──养成健康的饮食、规律的运动和建立良好的饮食习惯。

了解体重增加的原因──压力、焦虑、沮丧而增加食量、服用药物而变胖，  如：类固醇、避孕药等、进入中老年而增加体重、家族因素而增加体重、戒烟而增加体重、其它病因引起增加体重、怀孕、生产引起增加体重。

减肥小秘方──设定目标：一周2~3磅、选择多样均衡饮食—高纤、低脂、精制糖、低卡点心、三餐适量，不可隔餐不吃、睡前勿吃、吃得慢、用小盘、看电视不吃、避免高热量的酒与饮料、参加体重控制班。

与积极进取和抱持正面人生观的人在一起──生活态度正面、有恒心毅力、 彼此分享健康资讯、增强动机。

了解坐卧式生活型态──缺乏身体活动、自动化、机械化、电脑化等，将会带来过多的热量。