西安空气质量指数急剧下降，如何挑选最佳的健身环境？

最近，网络上曝出西安市的空气环境的质量急剧下降，这对于一些喜欢户外锻炼的人们确实不利，那么在平时我们进行健身运动的时候，应该怎样挑选最佳的锻炼环境呢？今天小编就为大家讲讲这方面的事情，一起来看看吧！

一、不要在强光高热下锻炼

不要在暴露的阳光下进行锻炼，我们都知道，恶劣的阳光会严重伤害到我们的皮肤，让皮肤出现红肿瘙痒，对健康很不利，同时强光下容易造成身体缺水，导致昏晕的状态发生，在加上运动产生的热量，就更加让人状态不佳，所以锻炼时候应该选择温度适宜的环境下进行锻炼，尤其是夏天，可以少锻炼，或者不锻炼，以防止因为锻炼发生的中暑现象，实在无法避免应该做好防护解暑措施为好！

二、运动40%—60%适宜湿度

温和的适度是适宜人体进行锻炼的，所以对于环境适度的选择也是很有必要的，通常情况下适度在40%--60%是最理性的状态，锻炼起来，人体是感觉很轻松的，也不会出现不良的症状反应，建议大家在锻炼之前对环境适度进行一个估测，有利于健身的良好发展。

三、注意在寒冷的环境中绝缘

也不要在寒冷的气候中进行锻炼，因为寒冷天气容易加速肌肉粘度，影响肌肉的弹性和可扩展的性，容易发生一些不必要运动损伤，如果无法避免要在寒冷天气运动，应该做好防护措施，带好口罩手套，谨防咽喉呼吸道疾病，及感冒和手脚冻疮的发生，运动后要及时补充身体水分。

四、避免在空气污染的运动

大气中的二氧化碳是影响锻炼效果的重要污染物，可引起咳嗽，头痛，胸闷，头晕，视力下降，严重的还会引起支气管哮喘。在马路边跑步，呼吸区充斥着大量从汽车的二氧化碳排放量，将运动的健康造成严重危害。因此，应避免在路边走或跑的交通流量。因为空气中PM10和雾中含有许多有害物质，所以在沙尘暴的脸，可吸入颗粒物或大雾天气，应停止在户外运动。