诺如病毒来袭，怎样提升自我免疫力？
近日，网络爆出诺若病毒的消息，要求大家要做好防控工作，因为该病毒容易导致胃肠道的感染，而且易传播，所以大家还是要多加小心为好，同时还要遵照小编的以下建议，提升自身的免疫能力，以抗病毒，那么，平时应该就要提升自我的免疫力。如何才能增加抵抗力呢？可以从以下几个小方法着手：
营养均衡：
均衡的饮食是拥有健康身体的不二法门。主食以全谷类为最佳选择，搭配奶类、瘦肉、鱼或豆制品来摄取身体修补及建构所必需的蛋白质。增加蔬菜及水果的摄取，天天至少五蔬果，因为它们富含维生素、矿物质及许多具有抗氧化功能的植化素，这些都有助于我们维持健康的免疫系统，颜色种类越多代表营养素种类也越多。天然的坚果如南瓜子、松子也有锌、硒等增加免疫力的营养素，每天可摄取一汤匙取代烹调用油。
多洗手：
手是我们接触东西的工具，但也潜藏了数不清的细菌及病毒，在烹调、用餐前、接触病人前后都要彻底的洗净双手，才能甩掉这些致病的小恶魔。
睡眠充足：
足够的睡眠才能让身体获得充分的调养；相反的，熬夜及睡眠不足可是会让免疫力变弱的！
适度运动：
维持适量的体能活动有助于强化体力，维持身体正常机能及免疫功能。建议每周3次，每次30分钟的有氧运动，稍流汗并自觉有点喘又不会太喘的运动强度最佳，有心血管疾病请与医师讨论适合的运动。
尽量多吃蔬果类，如深绿、橘红色的蔬果富含维生素A可维持黏膜的正常功能，柑橘类、芭乐、奇异果等含维生素C的水果可以加强免疫力。即使食欲不好，也要少量多餐，增加营养摄取，配合多休息.
提升免疫食物
[活力蔬果饮]
食材： 奇异果半颗、凤梨一小片、牛蕃茄1/4颗、柳丁1颗、冷开水100cc
做法： 将柳丁榨汁后，与其他食材及水一起利用果汁机搅打均匀即可。
[鸡菇山药粥]
食材： 去皮鸡腿肉60g、紫山药40g、新鲜香菇40g、红萝卜20g、白粥一碗、葱 末少许、盐少许
做法： 将鸡腿肉切丝、紫山药及红萝卜切小丁、香菇切片后加入白粥以小火炖煮，起锅前加入葱末及盐调味即可。
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