徐州朝阳集团董事长自杀，日常生活怎样缓解压力？

网络曝出徐州朝阳集团董事长自杀，引起高度重视，经警方调查，该董事长经常平日里精神压抑，工作压力巨大，常常苦不堪言，其实在现代社会，为了生存和发展，已经无法避免的压力，头痛，失眠，烦躁等种种症状也是和频繁的压力有关，哪些在平时的生活中如何消除压力呢？下面小编就讲讲这方面的事情一起来看看吧！

1、找出根源

找出压力的根源可以促进我们心情的变化，同时确情绪得到有效的改变和改善，在压力方面有多少写多少，反思的过程中也许有些压力是根本不值得一提，最后压力分析，产生压力的原因，压力宣泄需要从哪些方面做起，怎样调节自我情绪等等，都一一的写出来（避免口头重复，但也要从自身找原因）。

2、制定一个计划，希望达到什么样的效果

一些压力是不值得一提，我们不需要做出改变，让这些压力，鼓励我们继续前进。而一些压力会给自己造成不利的影响，因为如果你不改变，消除压力，有可能影响到身体健康及各种后果，对于改善压力，要有一个明确的观点，以分析为基础的措施，确保有效的缓解方式为根本，所以对于制定释放压力的计划是非常重要的，同时制定下来就要坚决执行，切不可半途而废，影响自我释放压力的效果！

3寻求帮助和指导别人

正所谓“旁观者清”，让朋友和家人作为消除压力的助手来消除自我的压力，让他们倾听你的烦恼，及时给予你建议。在倾诉自己的压力，面对压力想消除，这本身就是一个巨大的压力，所以与别人分担压力，让对方帮忙监督自己可以更快的缓解压力，这样做的好处就是随时都有一个人在监督自己，适用于那些自制力比较差的人群。

最后，在压力方面要有一个正确客观的态度，不要逃避压力，要正视，寻求自我释放或者找朋友亲人或者是专业的医师进行沟通治疗，压力总是从小慢慢集聚起来，到了一定程度就会爆发，所以在平时的生活中如果发现自己有了一些压力的症状，就要及时的进行缓解，可以通过最简单的自问自答，或者出门散心，唱歌运动等简单的方式将其化解，且不可抑郁寡欢累积压力，导致不良的后果发生！