平板支撑开始流行起来，平板支撑对人有哪方面的好处

最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上“晒”出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了“平板一族”。近日,在海南地区举行了平板支撑比赛,参加比赛的不仅仅是年轻人,年龄最小仅有9岁,年龄最大有60多岁高龄,同时现场观众也纷纷踊跃参加了比赛,都抱着好奇的心态来试试自己通过平板支撑这个项目到底有支撑多久的时间。最后，许多年轻人不到10分钟已经大部分都离开了场地，剩下的选手选出了最后的冠军由一位年龄最大的60多岁老人获得。老人告诉大家，自己特意从厦门赶过来参加比赛，平日里爱锻炼，重在一个坚持，因此对他而言，比赛拿冠军没什么特别的技巧，只不过是长期以来的不断锻炼而已。

当然，平板支撑不仅是近来最流行起来的词汇也是一种极为简单的健身运动，那么平板支撑对人有哪些锻炼的好处呢？

平板支撑动作虽然简单，却是训练核心肌力的最常用的方法之一。这个动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼，这些肌肉群包含了日常生活中所涉及的吃饭走路打哈欠等动作进行时需要用到的肌群，而通过平板支撑将此类的肌群训练好之后，使人的动作更加敏捷轻快，对于做更加复杂的动作来说，是一个相当不错的基础练习。平板支撑可以一定程度上提高人体的基础代谢率，使人的新陈代谢加快，促进人的血液循环，排出有毒物质。

平板支撑与其他动作相当，对于懒人来说更容易坚持锻炼。它不需要有多大的场地，也不需要跑到室外进行锻炼，更无需要什么器材进行辅助练习。练习者只需要在家中，选出一个能容纳自己身躯的空间即可，随时根据自己的时间安排进行锻炼，保持身姿自己不动即可。相对来说，节省了时间和空间的成本，懒人更热衷于此类运动，很好地促进了一部分想运动来健身却又不爱频繁外出锻炼的人群。

最后，平板支撑动作简单，但也需要练习者保持正确的姿势来完成动作，否则错误的姿势不仅达不到锻炼效果，还容易造成对身体的伤害。再者，任何运动想达到健身目的都要长期坚持，也希望每个人都能热爱此类运动。