产后体型恢复小贴士

根据相关统计大约有10％的妇女生育之后会逐渐"发福"而肥胖。而这让很多妈妈们非常苦恼，生完孩子之后自己的体型与当初生孩子之前差距甚大。自己以前的很多漂亮衣服现在都无法再穿上。但是，刚分娩不久的妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还比较虚弱，还未完全恢复到孕前的程度。这里为各位妈妈们准备了几个小贴士，从合理饮食和身体锻炼方面着手，这样妈妈们就不用发愁恢复不到以前的姣好身材了！

首先要适当运动。二十四小时后可下床活动每天两到三次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干一些重活。其次要坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操，其中推荐的是仰卧起坐。最要紧坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。

制定合理的膳食。多吃高蛋白、高维生素的食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的进行体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而使用产后束腰或使用腹带，不宜提倡。

女人生完孩子后往往会怀念自己生孩子之前的样子。怀念之前的自己容态优美，体型匀称，身材苗条。建议妈妈们在孩子出生6—8周后再开始尝试积极的瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复以保持良好的乳汁供应。如果产后妈妈们能结合自身身体状况合理饮食配合适度的锻炼，那么身材情况一定能得到较大的改善，恢复产前的神采与自信。祝愿每一位妈妈都能成为美丽的超级辣妈！