冥想能促进大脑健康

soina168 2014-11-01 10:17:11

忙碌社会中，许多事情都会让人感到烦心，工作是否如期完成、朋友有无回覆讯息、孩子是否感冒等，都会影响每一个人的思绪。但心事越繁杂，快乐就越困难，反倒是心无罣碍能够让心情快乐。曾有研究发现，冥想可以训练，改变大脑神经结构，让自己能放下繁杂内心资讯，让身心都能够获得平静。

负面情绪伤大脑

负面情绪常在心中，很可能影响大脑健康。然而有研究发现，透过冥想练习，可以改变脑部结构、重塑大脑灰质层，让正向思考能力增加。减少日常压力，不论对心理或生理都能够有帮助，以免压力过大影响生活品质。

冥想重整大脑

冥想纳入日常生活中，如吃饭、散步、洗碗盘等时刻，任何时候都可以练习冥想，训练完成后利用核磁共振技术检查脑部，相对于一般大家，发现受冥想训练的受测者，大脑组织能获得重整，缓和警张不良情绪。

协助幸福感增加

大脑具有可塑性，透过练习冥想，我们可以改变大脑功能，增加我们的幸福感，进而提升生活品质。冥想的另一个好处，就是能够帮助大脑放松，让思绪能够平静，身体也可以慢慢放松，当生活遇到不顺意的事物时，也能够正向，勇敢面对。

提示：由打坐冥想放松大脑，有助于灰质停止破坏，若是加上有氧运动，大脑会分泌滋养因子，会慢慢回复灰质细胞数量，自然增强大脑各项功能，因此练习放松情绪，加上规律运动，能够帮助身心整体健康。

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