失眠该如何调养
zhuzhuw
随着生活压力的加大，随着生活习惯的改变比如晚上的应酬聚会等等，现代很多人都会有失眠的症状，虽然一天下来，人已经很疲倦不堪了，可是却怎么也睡不着，这对我们来说是多大的痛苦啊，时间久了，身体怎么吃的消，怎么有精力来学习和生活。所以，我们一定要找到方法来改变这种情况，我们对生活的大环境无能为力，但我们可以改变自己，下面就来看看我的文章吧。
第一，我们午休不要睡太久，有二十分钟的深度睡眠就够了，要是睡太久，就会打乱自己的生物钟，白天休息好了，晚上就会精力充沛无法入睡，而这种白天睡好了觉晚上睡不着的生活习惯是和我们各个器官的工作和休养时间完全颠倒的，这对我们的身体是很大的伤害。所以，在结束了一上午的忙碌的学习和工作，只要中午小憩一下，恢复一点体力来面对下午的学习和生活就可以了，千万不能随心所欲想睡多久就多久。
第二，无论傍晚的时候你有多累多困都千万不能去睡觉，不然等你睡了起来精力充沛起来，去吃饭聚会，等到了半夜要想再睡觉休息就难了，因为这时候你的身体各个器官都处在休息好了十分活跃的情况下，失眠也就由此产生。所以，在下班放学之后，无论你有多疲惫，都要打起精神，吃过晚饭，散散步轻松一下，到了该睡觉休息的时候，就洗漱睡觉，一定要养成正确规律的生物钟。
第三，就是在睡觉前一定不能喝提神醒脑的东西，酒啊，茶啊，咖啡啊等等，都最好不要喝。晚饭也不要吃的太饱太撑或是太辛辣太油腻，这也会导致人难以入睡。
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