春节少运动，如何运动保持活力
yuer66
春节在中国是一个团圆、围坐、吃饭、聊天、打牌的节日，所有这些节目都不需要太多的运动，和平时相较，关节的运动量大幅度下降，虽然是短短的半个来月时间，也会造成肌力和肌耐力衰退。等春节过后，不少人都会觉得精神萎靡、身体僵硬，就是这个道理。这里我们给大家介绍几个简单的关节运动，只要每个动作每天做10次，就能帮你保持关节弹性和活力，让你元气饱满，精神奕奕。每个动作每天至少做10次，每周至少做3-4天。
坐姿转肩拧身
1、找一把稳定的靠背椅，坐在椅面的前1/2区域，双脚自然并拢平放地面，左手扶在左边椅面边缘，右手搭在左肩上。
2、接着，双腿不动，上半身保持挺直，头、肩、腰同时向左转到极限，视线随着转动到左斜后方，停留20-30秒，然后再转身回到正面。重复10次后，换另一侧进行。
这样做可以让腰、头、肩部的肌肉得到伸展。如果本身原有颈、腰酸疼，在转身的时候要放慢速度；如果转动时加剧或者引起手脚发麻，那就不宜继续。
坐姿转肩背
1、找一把稳定的靠背椅，坐在椅面的前1/2区域，双脚自然并拢平放地面，双手交叠置于胸前。
2、上半身保持正直，向右旋转到极限，停留20-30秒后回到正面，再向左转，同样停留20-30秒，这样算1次，两侧交替进行10次。
这样做让我们的腰部、肩膀的关节和肌肉得到伸展。动作进行时，要注意背部挺直、肩膀放松，不要耸肩。
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