坐月子饮食健康，传统与现代相结合！

sbong16888 2014-10-13 09:35:42

谈到坐月子饮食营养，则存在许多古今之争，但是对于饮食的总体原则是健康营养，有助于我们身体的吸收和康复，传统者的说法与现代医学各有说法，今天就将传统与现代结合总结，概况归纳如下，以供大家参考：

1.传统者的说法：不吃生的冷的食物。

现代医学的说法：多吃蔬菜防止便秘。

统合归纳如下：→多吃非冷性的食物

例如：菠菜、卷心菜、花椰菜、芹菜等。

2.传统者的说法：不可喝水。

现代医学的说法：多摄取水分。

统合归纳如下：→摄取含水分的食物

例如：多吃一些水果，比如常见的樱桃荔枝、葡萄龙眼、苹果泡牛奶等方式。

3.多摄取蛋白质高的食物

例如：鸡鸭鱼肉、猪肉、蛋豆腐等。

4.多摄取含铁高的食物

例如：牛肉、腰子、猪血、猪肝等。

5.摄取可增加乳汁的食物

例如：花生猪脚、蚵仔、乌仔鱼、麻油鸡等。

6.传统者的说法：多吃一些补身子。

现代医学的说法：避免肥胖。

统合归纳如下：→少吃高油、高糖的食物

例如：用麻油但用量少一点，不吃额外非进补的食物（零食）。

若乳汁充沛，婴儿也吃的多，事实上是不太容易胖的，除非过量的摄食，因此哺喂小孩就成了另一个很好减肥之法了！另一个要提醒您的是：母乳是宝宝最佳的天然食物，但是铁质及维生素D则是母乳较易缺乏的物质，需要适量的补充。

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