厌食症的饮食调养

为了减肥你是不是经常用节食的方法控制体重，每餐只吃一点，有时候甚至不吃饭，长此以往那就会导致神经性厌食症，青春期的女性居多，刚开始的理由只是为了单纯的节食，不过会逐渐发展成自我强迫性的结，对脂肪感到恐惧，不但食欲大幅下降，而且对食物有厌恶感，因为长期节食，身体的化学成分也会改变，如果不改正，会有严重的后果。

青春期是人体成长最重要的阶段，如果得不到充分的营养，不但会影响身体各组织器官的发育，也会造成身体免疫力低下，体力下降，新陈代谢失调等。那又如何判断自己是不是得了厌食症呢？下面来看看厌食症的几种表现：

一、害怕脂肪类的东西，就算体重下梁，恐惧感也不会消失，

二、体重降低的幅度过大，

三、月经失调，青春期发育延迟。

四、有扭曲的自身幻觉

五、面色蜡黄，全身乏力。

六、性格改变，抑郁、焦虑、喜怒无常。

要改善厌食症，最重要的是要改变对食物的观念，每种食物对人体都有必须的营养存在。饮食习惯要循序渐进，从水果，蔬菜开始，每天试着吃不同种类的水果，生菜沙拉，补充营养，同时也体验一下食物的美味

其次可以在试着尝试含蛋白质与低脂肪的食物，补充锌元素的摄入量，因为锌元素可促进人体的食欲。

对厌食症患者要进行心理疏通，同时治疗厌食症不仅要配合饮食还要加上规律的作息规律，要有充足的睡眠时间，精神振奋才有精力吃东西，才会食欲大振。

想要减肥的美眉们可要注意减肥的时候也要同健康的方法，合理搭配饮食，定时进餐，控制自己的零食量，不可挑食和偏食。另外还要提示下青春期想要减肥的朋友们还是打消这个念头吧，切莫让自己还没成熟就凋谢了。