如何正确使用跑步机
shanshan
跑步机只是一款机械，目的就是帮助人体进行各种运动，适当的跑步有助于身体健康，目前，健身房中有各式跑步机，很多人都会问跑步机怎么用。不少人认为是与正当跑步一样，没有什么冲突，其实不然。对于跑步机，现实生活中的人类还是存在太多误区。
1.
别看跑步机只是一些东西在不停运转，有的人会感觉即使是最快的速度我也能跟得上，于是就开始不断和跑步机赛跑，其实人体都有一个极限运动所能承受的范围，如果设定的太快，下面跑步机转动的速度就会非常快，人体跟不上，最后的结果只能摔倒。
2.
跑步机的设计每一个地方都非常完美，但是唯独有一点，就是任何人选择跑步机进行锻炼的时候，基本上都是膝关节在用力，也就是说这种跑步机是对膝关节冲击最大的一种器械。如果膝关节患有类风湿，或者是其他疾病，不建议大家使用跑步机跑步。极易造成各种关节性的问题。
3.
在进行跑步机锻炼的时候，之前的五分钟可以做一做运动，扭动一下自己的手腕脚腕，不需要太复杂，只要能够将全身经脉活动开就可以，能够让你每一个肌肉都变得十分柔软。而且一开始的时候最好不要选择跑步，先从慢走开始，经过一段时间，让身体有适应过程，再进行跑步。否则的话，非常容易造成运动晕厥。
4.
每一个阶段的跑步都是要掌握合理时间的，如果是慢跑，最好维持在半个小时左右，如果是减肥的话，就维持在四十分钟就可以了。千万不要超过一个小时，因为跑步的一个小时之后消耗蛋白质，造成体力下降。之前会消耗脂肪。
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