长玩电脑“很受伤”，6大妙招助缓解
睿婕
我们长期生活在电脑、电视、输电线路等环境里，各种辐射是不能忽视的。根据有关研究,发现长期在荧光屏前工作的人都会有不同程度的眼部疲劳,颈椎及腕部劳损甚至会出现神经功能失调,抑郁症等,俗称“电脑病”。也有人将其称为“电脑总合征”。会让身体很受伤，奉上6大妙招帮助你。
1、眼睛疲劳。由于眼睛使用过度产生眼部劳损，会出现如眼干涩，耀眼，晃眼，视线模糊，眼睛酸胀疼痛，充血等
可用按摩缓解眼部疲劳，比如坚持做眼睛保健操等。
2、肩部与手腕劳损。肩膀，手臂，腕部及手的活动。这些部位主控人脑到电脑，思考到活动都是相连的长时间重复数小时的工作下来已经累得不想动弹了。肌肉的损伤如果不是上背部，手臂及肩膀的肌肉用力，我们是无法按到键盘上的。过度用力会拉伤肌纤维，常会引起灼热感及疼痛。手上的肌肉容易痉挛，会不舒服，不一定痛。肌腱炎分屈肌肌腱炎和伸肌肌腱炎，是由于手指长时间自腕部下弯或向上伸展造成的。我们要纠正不良习惯，正确使用鼠标，当你使用鼠标时，注意不要使手指过度伸展。不要太用力鼠标不要离键盘太远，同样也不要让腕部上下伸展，保持腕及前臂平直，可使用轨迹球或其他代替品。
3皮肤受损面部粗糙无光泽，起痘痘，毛孔粗大。这就要在玩电脑后及时洗洗脸，用些洗面奶，清洁皮肤能减少电脑的伤害。
4、头颈部肌肉紧张。玩电脑的压力，焦虑，疲倦及身体其他部位的疼痛会导致头颈肌肉紧绷。应该在玩电脑一段时间后做做颈部保健操，很简单的，有规律的转转脖子等。
5、颈，背，腰部损伤。长时间在电脑前采取不合适坐姿的人脊柱下端容易出问题。不要长时间维持一个固定姿势，可以试试将手伸长打电脑，并伸长脖子看荧光屏，能减缓椎间盘，肌腱，肌肉及神经受到的压力。对背部而言，后倾的座椅较好。避免弯腰驼背。休息时多活动，不时改变姿势，
6、多补充维生素。长时间用电脑，身体的营养要跟上，否则电脑病会让身体吃不消，应该多吃些猪肝、菠菜、胡萝卜、白菜、瘦肉、橘子等，特别是富含维生素A的食物。
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