9分钟背部抗阻练习【女士塑形】
张洲瑜
http://www.100md.com2007年1月1日《健与美》2007年第1期
对于健身者来说，下背部处于一个独一无二的两难境地——你需要它尽可能强壮，但又必须保持紧致，以免破坏你的V字型身材。达到这一目标需要一个有针对性的训练方案。
多数情况下，腰部训练是不被注意的;同样，下半背部的训练也很难使人兴奋。没有下背部的支持你就不可能在健身房中取得成功——一条在你背部疼痛时才会记起的真理。这里我们将为大家介绍腰部力量的重要性，如何避免和克服受伤，以及有效加强这一关键部位的肌肉锻炼。
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