健身-女性健身，fitness女性药球练习

张洲瑜 2014-01-08 15:17:25

药球，通常也可称为重力球、健身球，其标准尺寸大致近似于14英寸。对于男子，其重量通常为3千克;女子则为2千克。常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练。它在运动医疗领域有十分重要的作用。如今，在全世界，药球运动的受欢迎程度与日俱增，在中国也是如此。然而，人们有时也会把药球与那种较大的健身球相混淆。

药球训练，在结合项目的体能训练和循环训练中，可以被用来提高力量和能量。特定的药球训练还可以被用来作为增强式训练项目的一部分，以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。一个锻炼项目如果想要真正有效，就必须与这项运动的种类相匹配。