月经不调吃什么调理

　　月经是很有规律性的，如果月经正常的话，每个月都会出现一次。如果月经不正常的话，或是出现月经不调的现象的话，月经要么就是推迟几个月不来，要么就是来的量特别的多等情况。月经不调也是女性常见的一种情况，而对于女性月经不调的治疗，可以用西药，也可以用中药，还可以用食疗。月经不调吃什么调理?

　　女性常会发生月经不调的现象，但是要想调好女性的月经，光是靠药物治疗，效果也不会太好，还必须要在平时的饮食当中，生活当中做好调理，下面就是专家为我们介绍的月经不调吃什么调理?

　　步骤/方法

　　1.不宜食用生冷寒性食物

　　在中医学中认为，食用生冷寒性食物，不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此，月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　2.不宜食用辛辣食物

　　月经期间进食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。因此，月经期间食用清淡的饮食，不但有助于消化和吸收，还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　3.不宜喝浓茶

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　4.不要过量食用甜食

　　食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　5.多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　6.多食用蛋白质多的食物

　　经期经血不少，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充。

　　月经不调吃什么调理，通过专家一系列的介绍，我们也懂得了月经不调要靠以上的方法进行调理，才能让月经不调的女性，能够有正常的月经。因为月经不调还可以导致女性出现不孕的情况，所以治疗月经不调是女性最关键的一个任务。