例假期间吃什么好

　　月经是陪伴女人大半生的朋友，对于女性朋友来说，例假也是女性朋友的好朋友，所以说对于女性朋友来说，自然好好照顾这个好朋友了，所以在例假来临的时候，还是要好好安排饮食健康。当然我们知道饮食一定程度上影响例假，那么例假期间吃什么好呢?

　　例假期间吃什么好虽然饮食对于女性经期很重要，但是对于女性朋友来说，合理的休息也是有益女性经期健康的。所以对于女性来说，经期饮食注意远离辛辣和冷的食物哦。

　　女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　例假期间吃什么好对于女性来说，经期一般来说，主要是需要安排一些补血的食物，饮食清淡，不要吃辛辣、冰冷的食物就可以了，当然还要保证充足的睡眠，还要注意保暖，这样才可以平安度过经期。