经期后减肥

　　对于女性来说，经期是非常重要的一个时期，经期后减肥也是减肥的最佳时间，不少女性都在这个时候选择减肥，减肥的效果也是非常明显的。经期后减肥其实是有一定科学依据的，在这个适合如果女性能够控制自己的饮食，就能够达到良好的减肥效果。

　　经期后减肥效果如何呢?

　　拥有曼妙的身姿是每个女性的愿望，但是很多女性对于美食都没有抵抗力，我们于是就看到了很多想减肥，但是一直减肥失败的女性。其实女性完全可以抓住经期后减肥这个机会，非常容易的就能够甩掉多余的脂肪。

　　燃脂福利期。荷兰运动医学专家曾将月经最后两天和月经后的第一周称为是“燃脂福利期”，在这期间身体分解脂肪的能力比平时高2成，是腹部减肥的最佳时间，如果能控制好饮食，辅助一些运动，很容易燃烧掉腹部的脂肪。所以这个时间一定要控制高热量、高脂肪食物的摄入，可以多吃些粗粮和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰卧起坐等运动，可以让你腹部的泳圈减去不少哦!

　　瘦身平稳期。月经后的第7～14天，人们经常称其为瘦身平稳期，这期间仍然是减肥的有利时间，虽然效果可能不如前一个星期明显，但是此期间减肥仍然很有效果，延续上周的减肥方式，多吃蔬菜、水果、全麦食物、糙米以及燕麦等富含高纤维的食物，既能促进激素的排出，还能增加血液中镁的含量。

　　瘦身缓慢期。月经后的第14～21天是瘦身的缓慢期，这时期减肥，效果非常不明显，此时不适合进行太多减肥的方式。

　　补充营养期。月经来临前的一个星期，因为下一次月经马上就要来临，这时期的饮食应该以清淡为主，在多吃蔬菜和水果的基础上，多喝水，多吃些瘦肉、豆腐等含有高蛋白的食物，不要吃太过生冷的食物。

　　美丽是每个人都非常渴望的事情，作为女性来说，经期后减肥就是非常好的一个机会，在经期之后，女性可以通过适当控制饮食，加强体育锻炼的方法进行减肥，但是减肥不能盲目，保证自己的健康是减肥的一个前提。