更年期怎么办

到了更年期的女性，因为内分泌的不稳定，导致人们的情绪也变化很大。这是每个人都需要经历的。这个时候的女性，雌激素分泌相对减少，卵巢功能逐渐衰退，而尤其是在夏天，女性的脾气可能会一下子变得很大，这让周围的人可能一开始有点不适应。那更年期怎么办呢？

更年期到来了以后，如果不知道更年期怎么办，进行一些饮食调理是最好的，虽然也可以吃西药，但西药对于神经系统的干扰，依然不能使内分泌变得正常。因此，吃西药是下下策。

中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。

也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。

减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。

对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

对于更年期的朋友来说，更年期怎么办？生活作息的规律相当重要，要多进行体育锻炼，可以早晨的时候在户外适当跑步、打球等。还有一些人比较喜欢练太极拳，这是特别好的锻炼方法，它一直是我国传统的养生拳法。但是不要进行剧烈活动，要忌酒戒烟。