痛经缓解妙法你知道几种
养生专家
很多女孩子在大姨妈来的那几天是最痛苦的，忍受着身体和心理的煎熬，
痛经
的缓解通常大家都是采用吃药或是按摩、热敷的方法，可是如果来的当天才进行补救似乎效果不明显，所以最好的办法就是经期前一周进行中成药调理，注意日常的饮食。1、止痛药备用
如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。
2、按摩有助活血行气
平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位
3、加热身体
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
7、运动
在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
月经前的几天里，一定要注意保暖，适当吃些温补的食物，如果长期痛经
的女性朋友可以适当选用一些中成药进行缓解，但一定要在大夫的指导下进行。- 男科医院
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