天然保护牙齿的食物

天然保护牙齿的食物

，由于我们现在生活条件好了加之有很多的人们喜欢吃甜点，以至于把牙齿上吃出了一个大洞，不仅花钱还要忍受牙痛给我们带来的困扰，那么我们应该如何在饮食上护牙呢?针对这一问题专家告诉了我们。

 

洁齿抗菌

 

芹菜：

含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

 

香菇：

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

 

芥末：

不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

 

洋葱：

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

 

白开水：

喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

 

强健牙齿

 

乳酪：

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

 

富含维C的果蔬：

西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。

 

口气清新

 

绿茶：

含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

 

薄荷：

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生

 

天然保护牙齿的食物

，专家说我们很多人很喜欢吃甜点尤其是孩子，有的孩子因为大人管理不严导致孩子从小就开始补牙，还将南广场受到牙疼的折磨，因此专家说孩子在吃甜点的时候要适当适量的吃，以免带来身体上的不适。