如何培养我们的饮食良好习惯

养生专家 2013-05-04 00:00:00

如何培养我们的饮食良好习惯，我们一直在强调现在生活质量越来越好，人们开始要讲究精神上的满足，在饮食上也是有这样的趋势，“民以食为天”这一观点很多的人都知道，一日三餐与我们的生活密切相关，但是如何让饮食上吃出健康和营养，那么我们应该如何去做呢?

良好的饮食习惯是指:

营养均衡。做到荤素搭配、粗细结合，不挑食，不偏食。

三餐有别。做到早吃好，午吃饱，晚适量。俗话说:“晚上少吃一口，肚里舒服一宿。”

饭前喝汤。吃饭前先喝汤，一生到老胃不伤。 .细嚼慢咽。吃得快咽得慌，伤了胃伤了肠;吃得慢嚼得碎，有利消化把病防。

节制饮食。暴食暴饮，百病来汇。饮食有节，百岁不老。

吃苦吃淡。苦瓜苦菜味虽苦却利于健康。糖类盐类有滋有味多吃无益。

少吃熏炸。烟熏和油煎食物多吃不利健康，应不吃或少吃。

高兴用餐。存优愁，大鱼大肉也无味;心舒畅，粗茶淡饭也甜

以上就是专家介绍的如何培养我们的饮食良好习惯，在实际的生活当中，我们应该把我们自己的饮食上的一些很不好的习惯改掉，还要把我们在食物上选择的错误食谱进行加工，相信我们以后的饮食都会吃的健康，吃的营养。

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