冬天应该怎么预防疾病

　　冬天就要到了，这个季节会让人感受到严寒，也会让人目睹雪地的风光，不过，在欣赏满城白雪的时候，也不要忘了这是一个疾病的高发季节，当然，很多朋友会说感冒，其实远远没有这么简单，有些朋友会有膝盖痛的情况，有些朋友会肺部不舒服。

　　所以说，我们应当了解一些冬天预防疾病的小知识来捍卫我们的健康，这样才能够没有插曲的过完这个冬天，同样，这个冬天是否能安安稳稳的度过，就要看您的疾病预防意识和保健意识了。

　　【防寒】 增衣保暖御寒 勤晒太阳防感冒

　　临近冬天，气温下降，不少市民已在这个时节感受到初冬的寒冷，许多人戴上围巾，穿上秋冬衣服，抵御寒风和低温……昨天，记者从华东、仁济、市中医医院等了解到，由于天气变化，近期来院就诊中风、老慢支和高血压等心血管疾病患者所占比例有所增多。每年立冬之初，总是心血管疾病患者的高发期，尤其是早晚温差变化较大时节，中老年人特别需要注意防寒保暖。

　　俗话说：“冬衣伸足卧，则一身俱暖”。这也就是说，在穿戴睡卧上，更要注意防寒保暖，适时增减衣物。如果衣着过少过薄，室温过低，则易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，也可能容易感冒、生病。

　　立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有“冬阳贵如金”之说，冬天晒晒太阳，使人周身舒适，心旷神怡，是很好的保健良方。日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可帮助预防感冒等疾病。

　　【饮食】 温补少辛增酸 首选羊肉炖萝卜

　　冬季寒气逼人，人体需要更多能量来维持平衡。冬季饮食要以“温补”为主。立冬过后，在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。除了三餐之外，还可适当补充一些中药，比如：黄芪、党参等，都是比较温和的补阳药材，可制汤等食用。

　　每年冬季，很多女性总会经常感到手脚冰凉。对此，潘永福主任分析说，在冬季手脚冰凉的人群中，大约有70%至80%并非完全是因为阳气不足，很多其实是循环不够，血液流通较慢造成的。因此，专家建议可以多吃一些疏肝活血的食材，比如：党参、红枣等，但也要注意不能一味只吃单一温补之物，还要注意阴阳调和，最好是能在医生指导下，合理调理饮食。

　　这些都是一些小知识，既简单又好事实，希望朋友们在冬天里多多试一试这些方法，相信对您今后的生活会很有帮助，毕竟一些的前提都跟健康有关，没有了健康，有钱也枉然，所以说，不论有钱没钱，对健康的重视丝毫不可减。